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    "quotes": [
      "確かなデータがあるわけではありませんが、\nぼんやりと風に吹かれる方が、目的もなくタイムラインをスクロールし続けるよりも、リラックス効果は高いはずです。",
      "他人の人生は華やかに見えるでしょう。しかし、それがあなたと何の関係があるのですか？\nもっと自分自身が達成感を得られることをしましょう。",
      "朝食は何を食べましたか？昼食は？夕食は？\nインターネット上のデータのゴミよりも、本物の食事の方がよほど美味しいと思いませんか？",
      "そんなに長く画面を見つめて、目が疲れませんか？\n目を閉じて、少し休んでください。",
      "ただ横になっていたいなら、それでも構いません。横になるのも悪くない。\nデータ労働者として、資本家のKPIにされるよりはマシですから。",
      "他人の生活がどれほど素晴らしくても、あなた自身の人生には敵いません。\nいい天気ですよ。少し外を歩いてきませんか？",
      "他人の見解や意見は、そこまで重要なものですか？\nそれよりも、この後あなたが何をしたいか、少し考えてみませんか。",
      "ここからの時間はすべてあなたのものです。\n他人のせいで、焦燥と嫉妬と共に時間を浪費しないでください。",
      "外の天気はどうですか？\n偽物のウィンドウ（画面）よりも、本物の窓辺で風を感じてみては？",
      "すべてのメッセージに無理して返信する必要はありません。\n自分の空間に戻り、見て見ぬふりをするのも一つの知恵です。",
      "あなたの時間、原則、そして境界線は、そんなに安っぽいものではないでしょう？\nならば、インターネットにそれを無遠慮に消費させてはいけません。",
      "ネット上の騒ぎを眺めるのも、そろそろ飽きたのではありませんか？\n現実世界に足を踏み入れ、本物の世界に触れてみましょう。",
      "まる一時間も画面をスクロールする気力があるのなら、その散らかった机を片付ける気力も十分にあるはずです。\nさあ、机を片付けましょう。",
      "この先30分スクロールし続けても、あなたが賢くなることはありません。\n得られるのは、凝り固まった首と、他人の不安でいっぱいの頭だけです。",
      "ここで見知らぬ人の加工された写真に「いいね」を押すくらいなら、キッチンに行って目玉焼きでも作ってきなさい。\n少なくとも、本物の食欲はあなたを裏切りません。",
      "見るのはやめましょう。トレンドが何であれ、明日もあなたが社畜として働く事実に変わりはありません。\n顔を洗って、目を覚ましてきなさい。",
      "あなたがコンテンツを消費していると思っていますか？消費されているのはあなたの方です。\nスマホを置いて、自分の注意力（アテンション）を取り戻してください。",
      "他人のトラフィック（アクセス数）稼ぎの踏み台になるくらいなら、目を閉じてソファで10分間だらけてください。\n純粋な退屈は、データの生け贄になるよりずっとマシです。",
      "熱くなったスマホの背面が、あなたの時間を狂ったように搾取しています。\n犬や猫、あるいは植物に触れる方が、よほど心地よいはずですよ。",
      "インターネット上の言い争いは、あなたの血圧を上げ、安っぽい優越感を生み出す以外に、\n何か本当の栄養を与えてくれましたか？",
      "あなたの前頭葉は、巧妙に設計されたショート動画に安く刈り取られようとしています。\n立ち上がって背伸びをし、自分の脳にもう少し優しくしてあげてください。",
      "入念に練られた台本（シナリオ）はもう十分見ましたか？感想はどうでしょう。\nそんなに台本が好きなら、落ち着いて映画でも一本観てはどうですか？",
      "認めなさい。あなたはただ習慣的に画面上で暇つぶしを探しているだけです。\n自分が何を求めているのかも分からないまま、そうやって当てもなく一生を無駄にするつもりですか。",
      "タイムラインを最後までスクロールしても、誰もあなたに給料は払ってくれません。\nその時間を本当の睡眠に使いなさい。少なくとも夢の中では広告を見なくて済みます。",
      "巨大IT企業にDAU（デイリーアクティブユーザー）のデータを献上するのはやめにしましょう。\n窓の外の雲、ドアの前の木、床のタイル……現実の世界は、画面上の演出よりもずっと広大です。",
      "画面の中の洗練された生活には常にフィルターがかかっていますが、長時間座りっぱなしで痛むあなたの腰と背中は紛れもない本物です。\n立ち上がって、少し体を動かしてください。",
      "終わりのない「引っ張って更新」の中に、自分の存在意義を探すのはやめましょう。\n誰もが一番関心を持っているのは、いつだって自分自身であり、あなたではありません。",
      "太字で強調された見出しはとても目を引くでしょう？まるでサイバー空間にぶら下がったバナナの房のように。\nあなたは人間です、猿ではありません。",
      "今のあなたの脳は、粗悪なファストフードが詰め込まれたゴミ箱のようなものです。\nしばらくネットを断って、その電子のゴミを消化させてあげなさい。",
      "おや、また完璧な生活を送るインフルエンサーを見つけましたね。結構なことです。\nでも、彼らが乗るフェラーリや食べるミシュランの星付き料理が、あなたと何の関係があるのですか？",
      "IT企業は、彼らの推薦アルゴリズムの訓練をあなたが無料で手伝ってくれることに、深く感謝していますよ。\nありがとう、無料で優秀な安い労働力さん。",
      "目を閉じて、首を一周回してみてください。\n痛みを感じるなら、ネットサーフィンはもうやめましょう。立ち上がってストレッチでもしませんか？",
      "今のあなたの目は、きっと虚ろになっているはずです。\n鏡を見て、画面に精力を吸い取られた自分を確認しなさい。そしてシャワーでも浴びて、すっきりしてきてください。",
      "アルゴリズムはあなた以上にあなたの弱点を知っています。彼らが与える精神的麻酔薬の味はどうですか？\n管を引き抜き、ざらついた、しかし本物の現実へと戻ってきなさい。",
      "当ててみましょうか。タイムラインのリストの中で、心からあなたの幸せを願っている人が何人いると思いますか？\n彼らの自己愛に養分を与えるのはやめなさい。どうせ明日には、別の噂話に夢中になっているのですから。",
      "スマホを見ても休憩時間は延びません。時間がより跡形もなく消え去るだけです。\nここの情報の99%は、あなたの明日には何の役にも立ちません。",
      "時間は過ぎ去り、精力は消耗し、あなたはダメージを受けた前頭葉以外、何も得られませんでした。\n脳の衛生管理は、あなた自身の行動から始まります。",
      "退屈に感じるのは正常なことです。退屈とは、脳にとって必要な余白なのです。\nぼんやりすることを自分に許すのは一つの特権であり、それが本当に自由な人生をもたらしてくれます。",
      "眩しい画面の光が、密かにあなたの注意力を盗み出しています。\n窓を開けて、外のリアルな音に耳を傾けてみてください。",
      "あなたの注意力はとても高価です。インターネットのトラフィックの海を埋めるために使われるべきではありません。\n目を閉じて3回深呼吸をし、意識を自分自身に引き戻してください。"
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