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  "quotes": [
    "虽然没有可靠数据记载，\n但发呆吹风的放松效率要高于漫无目的地不停刷信息流。",
    "他人的生活光鲜亮丽，但这些和你有什么关系吗？\n去做点让自己更有成就感的事吧。",
    "早饭吃了什么，中饭吃了什么，晚饭吃了什么？\n真实的食物会比互联网的数据垃圾更香吗？",
    "盯了屏幕那么久，你不觉得眼睛酸吗？\n闭上眼睛，稍微休息一会儿吧。",
    "要是只想躺着也没事，躺着也挺好的。\n总好过当一个数据工人，变成资本家的KPI。",
    "他者的生活再精彩，也比不上自己的人生。\n天气很好，要不要出去走走？",
    "别人的观点和意见有那么重要吗？\n要不来聊聊过会你有什么想做的吧。",
    "接下来的时间都是你自己的。\n不要让它在别人身上，随着焦躁和嫉妒流逝。",
    "外面天气如何？\n比起虚假的窗口，要不要去真正的窗边吹风？",
    "没有必要强迫自己回每一条消息。\n回到自己空间，假装没看到也是一种智慧。",
    "你的时间、原则和边界不是那么廉价的东西吧？\n那就不要允许网络肆无忌惮地消耗它。",
    "网上的热闹看多了是不是没什么意思？\n不如走到现实里，触碰真实的世界。",
    "既然你有精力在这划整整一个小时的屏幕，就说明你完全有精力去把乱七八糟的桌子收拾干净。\n去收拾桌子。",
    "再刷半小时你也不会变得更聪明。\n你只会收获一个僵硬的脖子和满脑子别人的焦虑。",
    "比起在这里给陌生人的精修照片点赞，还不如去厨房给自己煎个蛋。\n至少真实的胃口不会骗你。",
    "别看了。不管热搜是什么，都改变不了你明天还要当牛马的事实。\n去洗把脸，清醒一下。",
    "你以为你在消费内容？你才是被消费的那个。\n放下手机，把自己的注意力赎回来。",
    "与其在充当他人流量变现的垫脚石，不如闭上眼在沙发上瘫十分钟。\n纯粹的无聊也比当数据肉鸡强。",
    "发烫的手机背板在疯狂榨取你的时间。\n猫猫狗狗和植物的手感比它好多了。",
    "互联网上的争吵除了让你血压升高、和产生廉价的优越感之外，\n会给你提供什么真正的营养吗？",
    "你的前额叶正在被那些精心设计的短视频廉价收割。\n站起来伸个懒腰，对你自己的大脑好一点。",
    "那些精心编排的剧本看够了吗？感想如何？\n那么喜欢看剧本的话，耐下心去看一部电影如何？",
    "承认吧，你只是习惯性地在屏幕上找乐子。\n你根本不知道你想要什么，就这样漫无目的地蹉跎一生吧。",
    "就算把信息流刷到底，也不会有人给你发工资。\n去把时间留给真实的睡眠，至少梦里不用看广告。",
    "少给科技公司贡献日活数据。\n窗外的云，门外地树，地板上的瓷砖，真实的世界比屏幕的演绎要广阔的多。",
    "屏幕里的精致生活永远带着滤镜，但你此刻坐久了腰酸背痛可是真实的。\n起来活动一下筋骨吧。",
    "别在无尽的下拉刷新里寻找存在感了。\n每个人最关注的永远都是自己，而不是你。",
    "那些加大加粗的标题很吸引眼球吧？就像一串串挂在赛博世界的香蕉一样。\n你是人类，不是猴子。",
    "你的大脑现在就像个塞满劣质快餐的垃圾桶。\n断网一会儿，让它消化掉这些电子垃圾。",
    "哇哦，又刷到一个过着完美生活的网红。挺好的。\n但人家开的法拉利，吃的米其林，和你有什么关系？",
    "科技公司非常感谢你免费打工，帮他们训练推荐算法。\n谢谢你，免费的优质廉价劳动力。",
    "闭眼，转一圈你的脖子。\n感觉痛的话，就别继续上网冲浪了。起来做两个拉伸如何？",
    "你现在的眼神一定很呆滞。\n照照镜子，看看被屏幕吸干精力的自己，然后去洗个澡清爽一下吧。",
    "算法比你还了解你的软肋，它投喂的精神麻醉剂口感如何？。\n拔掉管子，回到粗糙而真实的现实里来。",
    "猜猜看，列表里的人有多少是真情实感希望你好的？\n不给他们的自恋供给养料，蛐蛐明天就到你家门口。",
    "刷手机并不能延长休息时间，只会让时间消失得更没有痕迹。\n这里99%的信息对你的明天没有任何用处。",
    "时间流逝了，精力耗散了，而你除了一片受损的前额叶外，什么都没得到。\n用脑卫生，从你我做起。",
    "觉得无聊很正常，无聊是大脑必须的留白。\n允许自己发呆是一种特权，能让你拥有真正自由的人生。",
    "刺眼的屏幕光在悄悄偷走你的注意力。\n打开窗户，去听听外面真实的声响。",
    "你的注意力很贵，不该被用来填补互联网的流量池。\n闭上眼深呼吸三次，把思绪拉回自己身上。"
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